記者湯甄／綜合報導
每天睡覺都要接觸的枕頭，可能也是塵蟎容易聚集的地方。無毒教母譚敦慈提醒，人體睡眠時會掉落頭皮屑、分泌油脂，都是塵蟎的食物來源，因此枕頭與寢具的清潔不可馬虎。除了定期清洗、保持乾燥，她也分享夏天處理枕頭的方式，並提醒民眾，枕頭出現明顯凹陷、失去彈性，甚至出現黃斑、汗漬或霉斑時，就別再繼續使用。
▲夏季高溫可利用「黑色塑膠袋吸熱法」處理枕頭，但效果會受日照、溫度及材質影響，不能取代清洗。譚敦慈提醒，寢具清潔仍應以定期清洗、保持乾燥為主。（圖／湯甄）
譚敦慈表示，枕頭套、床單及被套最好每週清洗一次，若無法做到，最慢也應每2週清洗一次。她自己則會在枕頭上鋪一條大毛巾，每天起床後就將毛巾拆下清洗、更換，藉此降低頭皮屑、汗水與油脂長時間累積在枕頭上的機會，至於枕頭本身，除了清潔頻率之外，也要留意使用狀況。許多人習慣把枕頭睡出一個凹槽，覺得越貼合頭型越舒服，但如果枕頭已經明顯變形，按壓後也無法恢復原本的彈性，代表支撐力可能已經下降，應考慮更換。譚敦慈建議，枕頭大約使用1至2年就可評估汰換；若已出現明顯黃斑、汗漬或發霉黑斑，也不建議繼續使用。
不少人想到除蟎，第一個方法就是把枕頭、棉被搬到戶外曬太陽，不過譚敦慈提醒，曬寢具之前也要先注意當天空氣品質。如果碰上空氣污染較嚴重的日子，枕頭、棉被長時間暴露在戶外，反而可能沾附灰塵與污染物，因此不是「有太陽就一定適合曬」。她也分享自己的夏天「黑色塑膠袋吸熱法」，將枕頭放入黑色塑膠袋中，袋口簡單打結，但不要完全密封，利用黑色材質吸熱的特性，在晴天時放置於陽台等能接受日照的位置，或依自身環境選擇適當場所。透過袋內升溫來處理枕頭，也能避免寢具直接暴露在戶外空氣中。
不過，這種方式實際能達到的效果，仍會受到日照強度、環境溫度、曝曬時間以及枕頭材質等因素影響，不能單純將「曬太陽」視為完整的除蟎方法。尤其塵蟎相關過敏原不只來自活體塵蟎，排泄物、脫殼物及屍體等也可能殘留在寢具中，因此降低塵蟎數量後，仍需要透過清洗等方式將髒污與過敏原帶走。另外，台灣天氣溫暖潮濕，寢具容易累積濕氣，起床後也不宜立即將棉被緊緊折疊起來，可先攤開讓睡眠期間累積的熱氣與濕氣散去，再進行整理。平時也可搭配除濕、吸塵等方式，維持臥室乾燥與清潔。若要使用烘乾設備，則必須先確認寢具洗標及材質是否適用，例如部分乳膠枕就不適合直接烘乾。
譚敦慈提醒，寢具清潔不能只靠一次曝曬或單一方法，定期清洗、保持乾燥、減少皮屑與汗水累積，才是日常降低塵蟎與過敏原的重要方式。尤其枕頭每天與臉部長時間接觸，更應定期檢查使用狀況，一旦已經失去支撐力，或出現明顯污漬、霉斑，就不要只是拿去曬一曬繼續使用，該換新時就應適時汰換。
